Описание
- Основы анатомии, физиологии, биомеханики: оси и плоскости тела; ОДА: кости и суставы, мышечная система; функциональная анатомия; нервно-мышечная физиология; дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
- Основы биохимии: обмен веществ, биохимические основы физической деятельности и энергообеспечение мышечной работы.
- Физические качества и их развитие: сила, координация, гибкость, быстрота, выносливость.
Обучение основным навыкам движения, которые необходимы для последующего освоения силовых упражнений:
Наклон: обучение движению в ТБС, коррекция движения, прогрессии.
Присед: стабилизация стоп, мобилизация голеностопного и тазобедренного суставов, коррекция движения, прогрессии.
Тяга: мобилизация лопаток, стабилизация лопаток, коррекция движения, прогрессии.
Жим: стабилизация лопаток, коррекция движения, прогрессии.
Выпад: обучение движению, коррекция положения колена и таза, прогрессии.
Ротация: мобилизация грудного отдела позвоночника и ТБС, ротация позвоночника, ротация в ТБС, прогрессии.
Цели и задачи тренировки. Нагрузка и ее характеристики: параметры, величина, регулирование. Общие тренировочные принципы. Восстановление. Тренировочные эффекты.
Тестирование функционального состояния и его необходимость в работе с клиентами, виды тестов.
Силовой тренинг. Правила силовой тренировки. Основные схемы изменения веса. Методические приемы. Структура и основные этапы тренировки.
Периодизация тренировочного процесса: макроциклы и мезоциклы, микроциклы. Суть, задачи, цели и основные характеристики в зависимости от уровня подготовки клиента.
Построение тренировочной программы: методы и алгоритм планирования отдельного занятия; сбор первичных данных о клиенте, тестирование, постановка целей, составление периодизации.
Возможные проблемы в тренировочном процессе клиента.
Разбор силовых упражнений на все основные группы мышц:
Спина
Грудь
Руки
Плечи
Мышцы живота
Отработка упражнений и построение тренировочной программы различной силовой направленности
Работа в парах: составление программы занятия, проведение тренировки
Работа с клиентом: проведение персональной тренировки под контролем преподавателя с обратной связью
Анализ работы с группой на основании проведенных персональных тренировок, разбор ошибок и рекомендации
Stretching (основы): правила и принципы развития гибкости; нервно-мышечные реакции на растягивание и методики стретчинга; библиотека стретч-упражнений в специальном методическом издании с иллюстрациями; техника выполнения упражнений; применение стретч-упражнений в общей тренировочной программе и в отдельном занятии.
Функциональный тренинг: цели, правила и принципы; способы создания функциональных упражнений и их источники; алгоритм обучения упражнению; структура тренировки, принципы наполнения основной части занятия; выбор и использование оборудования/тренажеров; место функциональной тренировки/упражнений в общей тренировочной программе; взаимодействие тренер-клиент.
Нутрициология (основы): законы рационального питания, механизм пищеварения, обмен веществ, основные нутриенты (БЖУ, витамины, минералы и др.), гликемический индекс, стратегии питания (до, во время и после тренировки), составление рациона, спортивное питание.
Кардиотренинг: использование аэробных нагрузок в персональной тренировке; виды, типы тренировок и составление программы.
Фитнес при проблемах со здоровьем: разбор наиболее распространенных отклонений в состоянии здоровья (артрозы, проблемы с позвоночником, варикоз и др.); степень ответственности тренера; принципы работы; запрещенные и разрешенные нагрузки, подбор упражнений.
Оказание доврачебной помощи: рассмотрение основных травмирующих случаев (растяжения, вывих, ушиб, кровотечение, удушение и др.), нарушений в состоянии здоровья (эпилепсия, аллергия, гипогликемия, гипергликемия, астма и др.); остановка кровообращения и сердечно-легочная реанимация; разбор алгоритма действий при разных несчастных случаях; разыгрывание сценариев происшествий и отработка навыков оказания доврачебной помощи. (Проводится в формате дистанционного обучения)
Организация персонального тренинга: персональный тренинг как услуга; принципы составления эффективной программы тренировок, диет-плана, прочих услуг; алгоритм проведения персональной тренировки; коммуникация с клиентом; способы привлечения клиентов. (Проводится в формате дистанционного обучения)
Вы можете оформить внутреннюю рассрочку платежей на весь период обучения или беспроцентную рассрочку от Альфа-банка на 6 месяцев.
На посещение фитнес-центра во внеучебное время предоставляются скидки:
- разовое посещение - 50% (во время обучения);
- на клубную карту - 35% (во время обучения);
- на клубную карту- 20% (после окончания обучения).
6 методических пособий (иллюстрированные авторские материалы) и карточки по мышцам входят в стоимость обучения.
Выпускникам предоставляется постоянная скидка 15% на семинары и курсы в очном формате.
Личный кабинет на дистанционной платформе с дополнительными материалами и видеобиблиотека упражнений на все группы мышц в дополнение к очным занятиям.
Слушателям курса предоставляется доступ к материалам в электронном хранилище учебного центра.
Большой объем учебных часов (и теоретических, и практических занятий).
В курс входит не только изучение силового тренинга и работы в тренажерном зале, но и другие темы, необходимые для работы в персональном формате с любым клиентом.
Занятия проводятся в небольших группах, что позволяет преподавателю уделить внимание каждому обучающемуся: поставить технику, ответить на вопросы, проверить задания, а главное - достаточное количество времени на отработку практических навыков каждого.
Мы ориентированы на то, чтобы вы действительно научились, а не просто прошли обучение. Каждый обучающийся пробует себя в роли тренера уже во время практических занятий.
По окончанию комплексного курса выдается:
- Свидетельство установленного образца – при посещении не менее 70% занятий курса.
- Приложение к свидетельству с содержанием учебной программы курса
- Рекомендательное письмо (по запросу)
- По вашему запросу мы можем сделать идентичное Свидетельство на английском языке.
При прохождении процедуры экзамена дополнительно к указанным выше документам вы получаете:
- Экзаменационный лист с указанием ошибок и результатом экзамена
- Сертификат инструктора тренажерного зала (базовый уровень) или персонального тренера (более высокий уровень) – в случае успешной сдачи экзамена.
- Идентификационный номер в реестре выпускников УЦ «Фитнес-образование»
- По вашему запросу мы можем сделать идентичный Сертификат на английском языке.
При полной оплате обучения путем внесения средств на расчетный счет ООО "Фитнес-образование" до момента начала обучения клиенту предоставляется скидка 3% от общей стоимости курса.
Для записи на курс (бронирование места) слушатель вносит задаток в размере 100,00 BYN на расчетный счет OOO "Фитнес-образование".
Для внесения задатка (бронирование места) или внесения оплаты за курс Вам необходимо нажать кнопку «ОПЛАТИТЬ» , после в появившемся окне ввести ваши данные (фамилия, имя, отчество), контактный номер телефона, сумму оплаты, которую планируете внести. После заполнения указанных данных вы будете перенаправлены на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid.
На платежной странице для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).
После проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат.
Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт.
После оплаты наш администратор свяжется с вами для уточнения организационных моментов по участию в курсе (семинаре, лекции).
Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid . Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Доступ к авторизационным страницам осуществляется с использованием протокола, обеспечивающего безопасную передачу данных в Интернетe (SSL/TLS).
